اميرة ساهر
نائب المدير
الجنس : 
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 1674
العمر : 49
الموقع : www.lailaty.net
العمل/الترفيه : مهندسة
المزاج : كوول
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
النشاط :
 |  موضوع: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر  الجمعة أبريل 16, 2010 11:19 am | |
| تمارين للعين بعد استخدام
الكمبيوتر
تمارين
للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد
منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد
البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.
اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
__________________
اللهم نجي واهدي الأمة و أزل الغمة,,,,,,,,
| |
|
ocean Heart
نائب المدير
الجنس :
الابراج :
برجي هو :
عدد الرسائل : 1284
العمر : 48
الموقع : http://oceanheart.yoo7.com/forum.htm
العمل/الترفيه : مسلمه
المزاج : الحمد لله
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/06/2009
النشاط :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الإثنين أبريل 19, 2010 8:23 pm | |
| شكرا يا ميرو على النصائح الجميله | |
|
اميرة ساهر
نائب المدير
الجنس :
الابراج :
برجي هو :
عدد الرسائل : 1674
العمر : 49
الموقع : www.lailaty.net
العمل/الترفيه : مهندسة
المزاج : كوول
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
النشاط :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الإثنين أبريل 19, 2010 8:37 pm | |
| اشكرك يااوشن
لكن لي سؤال عندك لو كنتي تعرفي اجابته قولي
لي فترة لا اري الميالي
لعل في الامر خير ان شاء الله
هل تعرفي لماذا هو لا يتواجد في المنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟
| |
|
المستبده
عضو ذهبي
الجنس :
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 190
العمر : 38
الموقع : www.9odfa.com
العمل/الترفيه : لايوجد
المزاج : عسل
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
النشاط :
علم دولتي : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الأربعاء يونيو 23, 2010 10:29 pm | |
| | |
|
الميالي
المدير العام ومؤسس المنتدى
الجنس : 
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 10434
العمر : 55
الموقع : https://foxprogram.hooxs.com
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
المزاج : الحمد لله
السٌّمعَة : 84
تاريخ التسجيل : 28/07/2008
النشاط :
علم دولتي :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الخميس يونيو 24, 2010 10:06 am | |
| شكرا لك على ماقدمتي من مجهود | |
|
منى
مشرفة
الجنس :
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 267
العمر : 29
الموقع : ؟
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ممتاز
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
النشاط :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الإثنين يونيو 28, 2010 5:38 pm | |
| | |
|
4freinds
عضو جديد
الجنس :
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 18
العمر : 44
الموقع : http://4freinds.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : http://4freinds.ahlamontada.com
المزاج : http://4freinds.ahlamontada.com
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
النشاط :
علم دولتي : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الأربعاء يونيو 30, 2010 5:03 pm | |
| شكرا جدا  | |
|
الطير الحر
المشرف العام
الجنس :
الابراج :
برجي هو :
عدد الرسائل : 738
العمر : 38
الموقع : http://uaegroup.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : -
المزاج : رايقــــة
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
النشاط :
علم دولتي : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد الجلوس على الكمبيوتر الأحد سبتمبر 05, 2010 2:01 pm | |
| تسلمــــــــــــين على الموضوع الحلو والهاااااااااااااااااام جدا
رزقـــكِ الله خير الدنيا والاخرة | |
|
