الطير الحر
المشرف العام
الجنس : 
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 738
العمر : 38
الموقع : http://uaegroup.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : -
المزاج : رايقــــة
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
النشاط :
علم دولتي : 
 |  موضوع: زيادة مرونة مفاصلك  الأربعاء أكتوبر 13, 2010 12:30 pm | |
| على الرغم من ندرة إستخدامها إلا فى المشى فمفاصل الأوراك لديها الميل فى التصلب قبل الآوان. و لتدريبهم ، قف و باعد بين ساقيك و إنحنى للأمام حتى تلمس الأرض بيديك. بعد ذلك إشبك يديك خلف رأسك و ميل جذعك من اليمين إلى اليسار و من اليسارإلى اليمين لمدة دقيقة مع الحفاظ على الرأس لأسفل. هذا التمرين البسيط سوف يساعد على زيادة المرونة و تحسين مظهر الأوراك و فى نفس الوقت يخلصك من التوتر و الإرهاق. فى الحقيقة إن الحفاظ على وضع الرأس بهذا الشكل يزيد من كمية الأكسجين فى المخ لأن الدم يندفع إلى الرأس | |
|
الميالي
المدير العام ومؤسس المنتدى
الجنس : 
الابراج : 
برجي هو : 
عدد الرسائل : 10434
العمر : 55
الموقع : https://foxprogram.hooxs.com
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
المزاج : الحمد لله
السٌّمعَة : 84
تاريخ التسجيل : 28/07/2008
النشاط :
علم دولتي : 
| | موضوع: رد: زيادة مرونة مفاصلك الأربعاء أكتوبر 13, 2010 6:33 pm | |
| | |
|
