كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟‏

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

شكرا لكم على ما قدمتم
من برامج ومواضيع رائعه
جزاكم الله حخير

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع

والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

اشكرك اخي بارك الله فيك

مشكور حبيب قلبى واخى المدير العام للمنتدى

على تشجيعكم الجميل وردكم الرائع

مرحب بحضرتك يا غالى

اختى الاستاذه GeeGee

تشرفت بكم وبردكم الرائع

تقبلى شكرى وتحيتى لكم

اخى الحبيب الاستاذ / المسامح انا

شكرا لكم اخى الحبيب على زيارتكم الجميله وردكم الرائع

مرحب بحضرتك

شكرا للمعلومات المميزه

موضوع مميز .... افدت وأبدعت..... بارك الله فيك

» ملف شامل عن اهم الفيتامينات التى تحتاجينها
» تناول الفيتامينات يحمي صحتك
» يحافظ الطبخ بالبخار على أغلب الفيتامينات الطبيعية
» تناول الفيتامينات يقلل من مخاطر الولادة المبكرة
» تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.