تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.

• فيتامين A :

هو من المغذيات التي تذوب في الدهون

والتي تساعد على الحفاظ على صحة وشكل الأسنان

والعظام والأنسجة الرخوة، والجلد

والحفاظ على صحة الشعر والأظافر.

وتجدونه في:

- البطاطا الحلوة

- الجزر

- السبانخ، واللفت، والكرنب

- البطيخ الأصفر

- المشمش

• الفيتامين C :

المعروف أيضاً باسم حمض الاسكوربيك

هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحة الخلايا

ويحسن امتصاص الحديد.

وتجدونه في:

- البابايا

- الحمضيات

- الفراولة

- الفلفل

- البروكولي

- كرنب بروكسيل

- الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، والخردل، والسلق

• فيتامين D :

هو فيتامين فريد من نوعه لأنه مهم جداً لصحة العظام وصحة الجهاز المناعي

وامتصاص الكالسيوم.

وتجدونه في:

- بعض المأكولات البحرية مثل سمك السلمون

والرنجة وسمك السلور، والمحار، وسمك السلمون المرقط

- الحليب

- البيض

- الفطر (المشروم)

تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. 71498710

مسائكم /صباحكم ... مفعم بعبير الجورى
كم يسعدني ويشرفني ان اضع بصمتي
على صفحاتكم التي تزهو بالجمال والروعه
فلقد تعودت منكم على كل ماهو ممتع ومفيد ومميز
دمتم مبديعن مضيئين سماء منتداناالغالي
بانتظار كل ما هو جديدومميز
تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. 71498710

وحشتيني يا جي جي حبيبة قلبي
شكرا لمرورك الكريم وردك على الموضوع
تحياتي.

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

يعطيك العافية على المجهود الطيب والطرح الرائع القيـم ...

تحية قلبية للإبداع الراقـي

وننتظر جديد أبداعك القـادم

» الصحة و اهميتها
» يحافظ الطبخ بالبخار على أغلب الفيتامينات الطبيعية
» تناول الفيتامينات يقلل من مخاطر الولادة المبكرة
» ملف شامل عن اهم الفيتامينات التى تحتاجينها
» تناول الفيتامينات يحمي صحتك