حقائق حــول الأرق

في دراسة موثقة من بين العوامل المتحكمة أضافت الدكتورة :الجنس ، العرق، المستوى الدراسي للأم، والحالة الاجتماعية بالإضافة إلى سيرة الصحة التنفسية، كل هذه العوامل يمكن أن تغير النتيجة.

عدم انتظام النوم التنفسي والذي يأخذ بعين الاعتبار الشخير، الاختناق ومشاكل أخرى، بلّغ عنها في ربع الأطفال، ثم سأل الباحثون عن المشاكل السلوكية أثناء النهار.

بالمقارنة مع الأطفال الذين لا يعانون من الشخير أو أي مشاكل أخرى كعدم انتظام النوم التنفسي، هؤلاء الذين يعانون من مشاكل كانوا أكثر تعرضاً لمشاكل سلوكية تتعلق بعدم انتظام التركيز وفرط النشاط. لقد كانوا أكثر بمرتين تعرضاً للنعاس أثناء النهار ومرتان ونصف أكثر تعرضاً لفرط النشاط ومرتين أكثر تعرضاً لعدم الانتباه أو العدوانية من الأطفال الذين لا يعانون من مشاكل في النوم أثناء الليل.

أظهرت الدراسة وجود ترافق وليس سبب ونتيجة بين مشاكل النوم وعدم انتظام التركيز وفرط النشاط، هذا ما قالته الدكتورة ماير. لكن في الدراسة تنهي المؤلفة قولها أن النسبة السائدة في أعراض عدم انتظام النوم التنفسي قد تساهم في تصرفات سلوكية غير مرغوبة أثناء النهار.

حوالي 5% من الأطفال في سن المدرسة في الولايات المتحدة يعانون من نقص التركيز وفرط النشاط، اعتماداً على المنظمة العالمية للصحة العقلية. إن الرسالة الموجهة لكلا الأبوين وأطباء الأطفال تقول الدكتورة ماير: هي في أن نصبح أكثر معرفة بسلوكيات النوم.

تقول الدكتورة ماير بأنه من الأهمية بمكان النظر إلى الطفل بشكل عام ومتكامل. عندما تلاحظ مشاكل سلوكية عند الأطفال فإننا وبسهولة ننسى أن هناك مشاكل فيزيولوجية قد تفاقم الغضب والألم عندهم.

تقول الدكتورة: أن على أطباء الأطفال أن يتذكروا بأن يسألوا عن نوعية النوم عند الأطفال أثناء الفحص، وأن على أطباء الأطفال أن يأخذوا بالحسبان أي تصرف سلوكي خاطئ أثناء النهار والذي يمكن أن يتعلق بمشاكل نوم عندما يحاولون أن يقرروا إزالة اللوزات والزوائد الأنفية حيث أن الجراحة غالباً تحسن من مشاكل النوم.

تقول الدكتورة ماير : ينصرف الآباء إلى مراقبة أطفالهم الرضع أثناء النوم ثم يقللون من تلك المراقبة كلما كبر الأطفال، وهي تقترح بأن يتابعوا مراقبتهم أثناء النوم خلال فترة كبرهم إلى أن ينضجوا "انظر إلى طفلك أثناء نومه" هكذا تقول: إذا سمعت شخيراً عالياً أو لاحظت ما يمكن تسميته توقف عن التنفس أثناء النوم، نبه دكتور الأطفال هكذا تنصح الدكتورة.

في أوائل هذا العام أصدرت المؤسسة العالمية للنوم معلومات حول الأطفال، بدانتهم ونومهم، أعلنت بأن مشاكل وقف التنفس أثناء النوم بينما هي إحدى المشاكل العامة والملاحظة عند متوسطي الأعمار والبدينين من الرجال إلا أنها يمكن أيضاً أن تعتبر مشكلة عند الأطفال وخصوصاً مع ازدياد وزنهم وبدانتهم.

وفي بيان معلن حثت المنظمة الأهل على الإطلاع والتعرف على أعراض وقف التنفس أثناء النهار والليل,وقد تضمن ذلك الشخير، نوبات وقوف التنفس أثناء النوم، النوم المتقطع ،التنفس عن طريق الفم، وصعوبة الاستيقاظ حتى بعد نوم كاف ،عدم التنبه أثناء النهار، المشاكل السلوكية والنعاس.

كيف هو نومك ؟!

تأكد من أن أياً مما يلي يحدث لك :

1. الشخير العالي.

2. هل لاحظت أنت أو غيرك بأنك تتوقف عن التنفس أو تتنفس بصعوبة أثناء نومك ؟

3. هل تشعر بالنعاس أو تنام نوماً قصيراً خفيفاً أثناء مشاهدتك للتلفاز، القراءة أو القيادة أو انشغالك بالنشاطات اليومية.

4. تشعر بصعوبات بالنوم لثلاث ليال متوالية (صعوبة بالاستسلام للنوم، الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل والاستيقاظ باكراً جداً وعدم القدرة على العودة إلى النوم أو الاستيقاظ دون الشعور بالراحة).

5. الشعور بالكدر وعدم الراحة، الشعور بالتنسيل أو بوخز خفيف، بالتعب العصبي في ساقيك عندما تحاول النوم.

6. اعاقات ومصاعب في نومك (مثلاً حرقة ليلاً، أحلام سيئة، ألم، عدم راحة، ضجة، صعوبات عائلية في نوم أفراد العائلة، ضوء أو حرارة).

(قدم تفاصيل).

تظهر الدراسات بأن النوم يحسن من الذاكرة :

22 نوفمبر عام 2000 : بوسطن ماساشوست : إياك وأن تستمر في السهّر طوال الليل قبل الامتحان، الدراسات تظهر بأنه من الضروري أن تخلد للنوم أثناء الليل.

بحث في جامعة هارفرد الطبية، أجري من قبل البروفسور المساعد في علم النفس روبرت ستيكفولد وجد بأن الناس الذين ينامون بعد حفظ وممارسة درس جديد يتذكرون أكثر حوله في اليوم التالي من الناس الذين يبقون مستيقظين بعد حفظ نفس الدرس.

الدراسة هي جزء آخر من دراسة مستمرة لدلائل تقترح استراحة مناسبة كضرورة بعد الحفظ. نحن نعتقد بأن التثبيت بالذاكرة يحدث في أثناء نوم الليلة الأولى يقول د.ستيكفولد يبدو أن التذكر لا يخرج خارج من الدماغ إلا إذا ثبتته آلية معينة داخل الدماغ.

دُربّ الأربع والعشرون مشاركاً على تحديد جهة ثلاث قضبان قطرية ظهرت لمدة 1/16 من الثانية على شاشة كمبيوتر أفقية. نصف المشاركين ذهب إلى النوم في هذه الليلة وأرغم الباقون على البقاء مستيقظين إلى الليلة الثانية من الدراسة، سمح لكلا المجموعتين بالنوم في الليلة الثانية والثالثة.

في الليلة الرابعة، فُحصت كلتا المجموعتين لتحديد كيف أصبحت براعتهم في تحديد جهة القضبان القطرية، هؤلاء الذين ناموا في الليلة الأولى أدوا نتيجة أفضل من النتيجة التي أدوها في اليوم الأول، هؤلاء الذين لم يناموا في الليلة الأولى لم يتحسنوا.

لا نعرف كثيراً عن النوم، ولكننا نعرف بأنه من المفيد في النهاية أن نحدد أية معلومات مفيدة وأية معلومات هي زائدة ويمكن الاستغناء عنها، يقول الدكتور جوزيف مودراك، البروفسور المساعد في أدوية النوم في جامعة روشيستر في نيويورك، هذه الدراسة فيها الكثير من الوعي والفهم.

الغالبية من النساء الحوامل يتعرضون لمشاكل أثناء النوم وفقاً لدراسة جديدة :

فيلادلفيا 10 نوفمبر 2000 : 90% من النساء الحوامل يستسلمون للنوم خلال الليل مع نهاية حملهم، وفقاً لدراسة جديدة قام بها الباحثون في جامعة سانت جوزيف ديلاوير كاونتي (Memorial Hospital).

إن الدراسة التي نشرت في إصدار نوفمبر / ديسمبر في مجلة التوليد / أمراض النساء والتمريض العام هي الرائدة والأولى التي درست قضايا النوم خلال احلمل بدلاً من أن تدرسه في نهاية الحمل.

الدكتور جودي مينديل البروفسور المساعد في علم النفس في سانت جوزيف والدكتور Barry جاكوبسون رئيس التوليد وأمراض النساء في Derware county Memorial قام بدراسة 128 امرأة تتراوح فترة حملهم بين الثمانية أسابيع و 138 أسبوع وفوجئ بأن رقماً مرتفعاً منهم يعاني من مشاكل نوم هامة.

في نهاية حملهم على سبيل المثال 97% من المشاركات كانوا يستيقظون أثناء الليل وحوالي 92% ناموا بشكل متقطع نصفهم كان يشخر ونسبة عالية كانت تعاني من أعراض تتطابق مع وقف التنفس الليلي مثل الاستيقاظ الخانق والشعور الزائد بالنعاس أثناء النهار.

وعليه فقد قيل لكثير من هؤلاء الحوامل بأنها كانت الطريقة التي يقوم بها الجسم لتحضيرهن للحياة مع الطفل المليئة بليالي الاستيقاظ.

قال الدكتور Mindell : هذا ليس صحيحاًن إنه لمن الضروري للمرأة الحامل وللمكلف بالعناية بصحتها أن يدرك بأن كثيراً من هذه الأمور هي مشاكل نوم هامة لا يمكن تجاهلها، وفي أكثر الأحيان هو اعتلال جسدي يمكن تشخيصه ومعالجته.

في الحقيقة أضافت الدكتورة : المرأة الحامل والتي تعاني من مشاكل نوم يجب تشجيعها لاستشارة اختصاصي النوم.

مع أن أغلبية الحوامل بلغّت عن شكاوى نوم محددة فإن قلة منهم قد اعترفت بوجود اضطراب في النوم، هذا ما أقرته الدراسة، على سبيل المثال، في نهاية الحمل حوالي 36% من النساء زعمت بأنها كانت تعاني من مشاكل نوم، ومع ذلك فإن 92% كانوا ينامون بشكل قلق، هذا التناقض كان ينسب إلى اعتقاد بأن اضطراب النوم هو جزء متوقع من الحمل ولا يشكل مشكلة منفصلة,كل هذا يمكن أن يكون جزءاً من قضية عالمية تثير النقاش في كيفية تحديد الأفراد لمشاكل نومهم.

تختم دراسة الدكتور Mindell والدكتور Jacoson عملهما بالدعوة إلى المسؤولين عن العناية بصحة المرأة الحامل ليكونوا أكثر دراسة ودراية حول مواضيع النوم بحيث يستطيعون إدراك هذه الأعراض حين تحدث.

"حين يبدأ اخصائيو العناية بالصحة بتوعية المرضى حول احتمالية ظهور مشاكل نوم وتقييم اضطرابات النوم فإن هذه المشاكل عند الحوامل يمكن تخفيضها
المصـــدر : الموسوعة الطبية

جزيتي خيرا اختنا على الموضوع

الـسلام عـليكم

بارك الله فيــــك

موضووووووع جـميل جدــــا

تحياتي

بارك الله فيك
جزاك الله خيرا

» وصفات ومشروبات آمنة وناجحة لعلاج الأرق (قلة أو صعوبة أو تقطع النوم)
» 4 حقائق
» حقائق علمية
» 9 حقائق صادمة عن الفيسبوك
» حقائق عن العسل والقرفة في علاجات الدكتور محمد الهاشمي