زيادة مرونة مفاصلك

على الرغم من ندرة إستخدامها إلا فى المشى فمفاصل الأوراك لديها الميل فى التصلب قبل الآوان. و لتدريبهم ، قف و باعد بين ساقيك و إنحنى للأمام حتى تلمس الأرض بيديك. بعد ذلك إشبك يديك خلف رأسك و ميل جذعك من اليمين إلى اليسار و من اليسارإلى اليمين لمدة دقيقة مع الحفاظ على الرأس لأسفل. هذا التمرين البسيط سوف يساعد على زيادة المرونة و تحسين مظهر الأوراك و فى نفس الوقت يخلصك من التوتر و الإرهاق. فى الحقيقة إن الحفاظ على وضع الرأس بهذا الشكل يزيد من كمية الأكسجين فى المخ لأن الدم يندفع إلى الرأس