تريد تجنب مشاكل الهضم تفضل

لكي تتجنب النتائج السلبية لمشكلات سوء الهضم، بعد تناول الطعام، إليك هذه النصائح:
1- لا تأكل الفاكهة بعد الوجبة مباشرة: لأن ذلك يؤدى إلى الإصابة بانتفاخ المعدة، لذا ننصحك بتناولها بعد الوجبة بساعة على الأقل أو قبل الوجبة بساعة.
2- لا تشرب الشاي بعد الطعام: لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤدي إلى صعوبة هضم البروتين الموجود في الأطعمة، وكذلك منع الجسم من امتصاص الحديد والكالسيوم.
3- لا ترخ حزام الوسط بعد الوجبة: لأن ذلك قد يؤدي إلى حدوث التواء وانسداد للأمعاء.
4- لا تستحم: لأن ذلك يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأيدي والأقدم والجسم بالكامل، مما يسبب نقصان الدم الذي تحتاج المعدة إليه لإتمام عملية الهضم، مما يؤدي إلى ضعف نظام الهضم في المعدة، ويتسبب في عسر هضم وآلام في الجهاز الهضمي ككل.
5- لا تتمشَّ: من المعتقدات الخاطئة لدى معظم الناس أن المشي مفيد بعد الطعام، والصحيح أن المشي بعد الأكل يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص الغذاء من الطعام الذي نتناوله.
6- لا تنم بعد الوجبة مباشرة: النوم يعيق عملية الهضم ويتسبب في عدم قدرة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل فعال؛ مما يتسبب في حدوث عفونة وغازات داخل الأمعاء.
7- لا تدخن: أثبتت التجارب أن تدخين سيجارة واحدة بعد الوجبات يعادل تدخين عشر سجائر، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
وفي كل الأحوال يجب الامتناع تماماً عن التدخين في أي وقت لأضراره الجسيمة.