لاتعالج التعب ولخمول بالقهوة

معالجة التعب والخمول وفقدان الطاقة دون اللجوء لشرب القهوة:

* تعود أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
* تناول أطعمة صحية، وحافظ على اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الوجبات السريعة.
* اتبع جدولا منتظما للنوم، وتأكد من أنك تحصل على القدر الكافي من نوعية النوم الجيدة في كل ليلة تناسب فئتك العمرية ونوعية نشاطاتك اليومية.
* حدد وقتا من ساعات يومك لممارسة الرياضة المنتظمة.
* عود نفسك على ممارسة الاسترخاء والتأمل أو اليوغا.
* ضع جدولا زمنيا مرنا لإنهاء أعمالك الرسمية وآخر لاحتياجاتك الشخصية والأسرية.
* سيطر على عوامل التوتر والانفعالات، قدر الإمكان.
* تمتع بإجازاتك الأسبوعية والسنوية.
* أضف نوعا من الفيتامينات المتعددة إلى نظامك الغذائي اليومي، إذا كنت محتاجا إليها.
* تجنب بتاتا تعاطي المخدرات، أو شرب السجاير (التبغ) أو الكحول.