fox program
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف
بدعوتك لإنشائه .إدارة منتدى .فوكس برو كرام
fox program
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف
بدعوتك لإنشائه .إدارة منتدى .فوكس برو كرام
fox program
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

fox program

تحميل برامج الكمبيوتر والموبايل ودروس الفوتوشوب والملفات المفتوحه صوتيات ومرئيات عالم المرأه ترفيه شروحات البرامج
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 الى كافة الاخوة والاخوات  -- يرجى الانتباه ان منتدانا  لكل الناس  وكل الفئات والديانات ولايقتصر على فئة أو دين معين ويرجى الابتعاد عن المهاترات السياسية والدينية حيث ان المنتدى منتدى ثقافي عام لايروم  الخوض بهذه المواضيع لكي لاتتولد الضغينة والعداوة لكم ويصبح ساحة حرب  لتبادل الاتهامات وسوف تقوم الادارة ونائب المدير  والمشرف العام  والمراقب العام بحذف ماتراه منافيا ومايصبوا اليه المنتدى .. راجين التزامكم مع التقدير.   -     ادارة المنتدى   

 

 شرب الماء كيف ومتى ؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شهرزاد الحب
عضو جديد
عضو جديد



شرب الماء كيف ومتى ؟  Auaaac10
الجنس : انثى
الابراج : الدلو
برجي هو : برج الدلو
عدد الرسائل : 1
العمر : 37
الموقع : http://innovativepeople.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : رواااق
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
النشاط :
شرب الماء كيف ومتى ؟  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100شرب الماء كيف ومتى ؟  Right_bar_bleue

علم دولتي : الاردن
شرب الماء كيف ومتى ؟  Cacaoa10

شرب الماء كيف ومتى ؟  Empty
مُساهمةموضوع: شرب الماء كيف ومتى ؟    شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 5:29 pm



بسم الله
شرب الماء.. متى وكيف؟



الحياة هي عمل دائم يقوم الماء فيه بالدور الأول والأهم، فالماء يشكل ثلثي المساحة الكلية لسطح الكرة الأرضية، ويمثل من 55% إلى 75% من جسم الإنسان، ودم الإنسان يحتوي على 80% من وزنه ماء، وعظام الإنسان تحتوي على 20% من وزنها ماء، وعضلات الإنسان تحتوي على 80% من وزنها ماء، ودماغ الإنسان يحتوي على 85% من وزنه ماء، والإنسان منذ بدء خلقه وحتى ظهوره إلى الدنيا يكون في وسط الماء، كل هذه المعلومات تجعلنا نعير كوب الماء الذي نشربه أهمية قصوى، فلابد أن نعلم علاقة الماء بحياتنا اليومية، وكيف ومتي نشرب؟ وهذا ما ستعلمونه في السطور التالية.




متى نشرب الماء؟

نظرا لأهمية الماء بالنسبة لأجسامنا فيجب أن نسعى دائما لنجعله عادة:
- تناول كوبا من الماء عند الاستيقاظ، فهو يعمل على تنبيه الجهاز الهضمي، ويخلص الكليتين من الشوائب والفضلات.
- احرص على وضع كوب من الماء بجانبك دائما، فهذا يجعلك تأخذ رشفة بين حين وآخر، فالماء له دور كبير في تنشط الدورة الدموية.
- تناول كوبا من الماء قبل وبعد ساعة من كل وجبة، ولا تتناول كميات كبيرة أثناء تناول الطعام، فذلك يعمل على تخفيف العصارة الهضمية كما أشارت بعض الأبحاث. (هذه المعلومة تنطبق على جميع السوائل).
- احرص على تناول كميات وفيرة من الماء عند الشعور بحرارة الجو.

- الماء يساعد على تجديد خلايا الجلد والشعر وباقي خلايا الجسم، ويعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها؛ لذا احرص على تناول كوب كل ساعة.
- تعود على تناول الماء في كوبك الخاص وليس من الزجاجة مباشرة، لتضمن سلامة الزجاجة والماء أطول وقت ممكن.
حالات خاصة

- يجب على الرياضيين تناول كوب إلى كوب ونصف من الماء قبل 15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة، ونصف كوب كل 10 : 15 دقيقة أثناء التمرين، على أن يكون ذلك بهدوء وتدرج.
- على الرياضيين عدم المبالغة في تناول الماء أكثر مما هو مصرح به؛ لكي لا يصابوا بتخفيف مستوى الصوديوم في الدم مما قد يؤدي للشعور بالصداع وعدم التركيز، وفي بعض الأحيان تشنجات وغياب الوعي.
- يجب على أصحاب الأمراض المزمنة عدم التهاون أبدا في تناول كميات وفيرة من الماء ليساعدوا الكلى على القيام بعملية التنقية، خاصة بجانب ما يتناولونه من أدوية بشكل دوري.
- لبن الأم يتكون من 90% من الماء؛ لذلك يجب أن تحرص السيدات المرضعات على تناول كميات وفيرة من الماء الذي يساعد على إدرار اللبن.


احتياجك للماء.. حسب سنك ومجهودك

تحديد مقدار الماء الذي يحتاجه جسم الإنسان لكي يعيش بصحة جيدة يتوقف على معرفة حجمه وجنسه ونوع عمله ومجهوده اليومي، والقاعدة الأساسية التي يجب أن يتبعها الجميع هي أن نجعل الماء صديقنا الدائم. - جسم الإنسان يفقد الماء عن طريق العرق والبول والتبرز وهواء الزفير؛ لذلك لابد أن نحافظ على معدل صحي للسوائل في أجسامنا بالتوازن ما بين الشرب والإخراج.
- بشكل عام لا بد أن يشرب الشخص العادي في الظروف العادية ما لا يقل عن لتر ونصف (6 أكواب) أو لترين (8 أكواب) يوميا من الماء النقي.
- الرضع حتي 6 أشهر يمكن أن نعطيهم الماء بين حين وآخر.
- كلما زاد سنك كان لا بد من أن تزيد حصة جسمك من الماء، فمع تقدم السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد حاجتنا للماء.
- الأطفال وكبار السن ليس لديهم مؤشرات عطش رغم حاجة أجسامهم للماء، لذلك لا بد أن نعرض عليهم الماء ونذكرهم به بين حين وآخر، بل لا بد أن نجعله عادة من الصغر للتذكر عند الكبر.
- مع زيادة المجهود اليومي أو التعرض للشمس والحرارة لفترات طويلة تذكر أنك تحتاج لكمية أكبر من الماء لتعادل ما يفقده جسمك.
متي نكثر أونقلل؟

نكثر من كميات المياه المعتادة في حالة:
- ارتفاع درجات الحرارة.

- الإصابة بالإسهال أو القيء.

- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، حيث إن الماء هو أفضل طارد للبلغم.

- عند الإصابة بحصوات الكلى.

- في حالات الإمساك، فتناول الماء بشكل منتظم يجنب الإصابة بالإمساك.

نقلل من كميات المياه المعتادة في حالة:

- حالات الفشل الكلوي (وتقدر كمية الماء حسب حالة كل مريض).

- الاستسقاء الناتج عن الالتهاب الكبدي.

- عدم كفاية الهرمون المسئول عن إدرار البول بسبب حوادث أو أورام في الدماغ.
كيفية حفظ الماء

- حفظ مياه الشرب يجب أن يكون باستخدام الأوعية الزجاجية أو "الإستنلس إستيل" أو الفخارية كما أوصت منظمة الصحة العالمية.
- يجب عدم إعادة استخدام زجاجات المياة البلاستيكية المعبأة لحفظ الماء، حيث إنها مصممة للاستخدام مرة واحدة.
- يفضل دائما حفظ الماء داخل الثلاجة حتي لا نسمح بأي تكاثر لأي بكتيريا.
- يجب عدم شرب الماء من الزجاجات مباشرة، فهو أمر غير صحي قد ينتج عنه وجود أنواع من البكتيريا على فوهة الزجاجة قد تتكاثر مع تركها خارج الثلاجة، مما يجعلها غير آمنة للشرب.
- في حالة عدم التأكد من أمان المياه ونقائها، كما في حالات الكوارث الطبيعية أو المناطق النائية، فيمكن غلي الماء أو استخدام أقراص الكلورين لتعقيم الماء وتنقيتها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حزن العيون
عضو ذهبي
عضو ذهبي
حزن العيون


شرب الماء كيف ومتى ؟  Auaaac10
الجنس : ذكر
الابراج : الحمل
برجي هو : برج الحمل
عدد الرسائل : 251
العمر : 111
الموقع : فى عالم الهدوء
العمل/الترفيه : محاسب
المزاج : شيعي وافتخر
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
النشاط :
شرب الماء كيف ومتى ؟  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100شرب الماء كيف ومتى ؟  Right_bar_bleue

علم دولتي : السعوديه
شرب الماء كيف ومتى ؟  Oii-ca10
شرب الماء كيف ومتى ؟  Aoca-o10
شرب الماء كيف ومتى ؟  Aoca-c10


شرب الماء كيف ومتى ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء كيف ومتى ؟    شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 5:47 pm

الف شكر موضوع رائغ

لاخلا ولا عدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الميالي
المدير العام ومؤسس المنتدى
المدير العام ومؤسس المنتدى
الميالي


شرب الماء كيف ومتى ؟  Auaaac10
الجنس : ذكر
الابراج : الجوزاء
برجي هو : برج الجوزاء
عدد الرسائل : 10434
العمر : 56
الموقع : https://foxprogram.hooxs.com
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
المزاج : الحمد لله
السٌّمعَة : 84
تاريخ التسجيل : 28/07/2008
النشاط :
شرب الماء كيف ومتى ؟  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100شرب الماء كيف ومتى ؟  Right_bar_bleue

علم دولتي : العراق
شرب الماء كيف ومتى ؟  Cacaoa10

شرب الماء كيف ومتى ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء كيف ومتى ؟    شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 5:53 pm

شكرا لكم على الموضوع بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://foxprogram.hooxs.com
 
شرب الماء كيف ومتى ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم الماء .. طريقة رجيم الماء لانقاص سريع للوزن
»  النصيحة ... كيف ومتى ولمن ؟؟
» هل الماء ينتهي
» خذ الحكمة من الماء وكن مثله
»  أغرب جسر في هولندا تحت الماء !

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fox program :: ╣☼╠ ۞۞ ╣☼╠╣☼ الأقسام الاسرية والمجتمع╣☼╠ ۞۞╣☼  :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» صور عراقية
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 15, 2020 3:38 am من طرف الميالي

» درس إضافة صوره متحركه على التصميم
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 14, 2020 4:12 am من طرف الميالي

» اذا المرء افشى بسره
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2020 3:54 am من طرف الميالي

» ستايلات للفوتوشوب جميله جدا
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 29, 2020 4:23 am من طرف الميالي

» درس عمل بنر متحرك
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2020 9:11 am من طرف الميالي

» درس فتح و سد باب اوستاره
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2020 9:08 am من طرف الميالي

» درس اضافة طيف ضوئي للصوره
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2020 9:08 am من طرف الميالي

» درس عمل إطار من نفس الصوره
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2020 9:07 am من طرف الميالي

» درس عمل ضوء فلاشي
شرب الماء كيف ومتى ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 25, 2020 9:07 am من طرف الميالي