بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااته ..........
كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك ؟!
كيف تحافظ على لياقة دماغك ؟
يبحث الناس دوما عن طرق لخسارة الوزن والحصول على الجسد المثالي ، لكن القليل منهم يهتم
بتحسين لياقة أهم عضو في الجسم والذي يبلغ وزنه كيلوغراما ونصف ..
وإذا قام المرء بتحسين لياقة دماغه بالحماس الذي يقدم عليه عندما يلعب الرياضة لتخفيف الوزن ، فإنه سينعش ذاكرته ويخفف من توتره ويحسن من مستوى تفكيره .
فمع التقدم بالعمر تزداد صعوبة تذكر الأسماء والأرقام والمعلومات الجديدة بشكل عام، كما تنخفض مقدرات التركيزويتراجع أداء الدماغ.
ومع تنامي حالات النسيان، قد يظن البعض بأن هذا اشارة إلى امكان الإصابة بمرض الزهايمر أو
غيره من الأمراض التي تصيب الدماغ، لكن بصورة عامة يعتبر تراجع أداء الذاكرة جزءاً طبيعياً من تقدم العمر .
وهنالك أربع خطوات يمكن اتباعها لتحسين أداء هذه الكتلة الصغيرة ، والقاعدة تقول إن من يملك دماغا صحيا يملك جسداً صحياً كذلك :
1. ضم في قائمة مشتريات الخضراوات خاصتك على الأقل 3 أنواع صديقة للدماغ مثل : الكرز والتوت والتفاح والخوخ والخضراوات الورقية الخضراء , كمـا ويوصي الخبراء بزيادة تناول الاوميغا 3، الأحماض الدهنية التي لها تأثير في تحسين العمليات الدماغية .
كيف تحافظ على لياقة دماغك ؟
2.
امنح عقلك الراحة وفترة نوم كــافية ليلاً ( 8 سـاعات ) .
كيف تحافظ على لياقة دماغك ؟
3. اصحب عقلك لاستنشاق الاكسجين النقي ومارس الرياضات المختلفة , التي يمكنها أن تزيد من قدرة الشعيرات الدموية التي تروي الدماغ بكل ما يحتاجه من اكسجين وغذاء ضروري لعمله في كل الوقت، وليس فقط عند التمارين.
كيف تحافظ على لياقة دماغك ؟
4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في في تنشيط عمل الدماغ .
كيف تحافظ على لياقة دماغك ؟
كما ويوجد عدة تمارين لتعزيز المخ والذاكرة من خلال التنبيه اليومي وتدريبات لتحسين الذاكرة لتذكر الأرقام الطويلة والأسماء والقوائم والوجوه , وأنصحفي هذا المجال بكتيب ( تدريب الذاكرة بـ 5 دقائق ) .
موضوع: كيف تحافظ على لياقة دماغك ؟ 
الخميس ديسمبر 01, 2011 11:04 am
