مشكلة الشخيـــــــــــر

* مشكلة الشخيـــــــــــر*

-الشخير:

ترتخي عضلات جسم الإنسان عند النوم بما فيها عضلات الحنجرة و التي

تكون هي السبب الأساسي في مشكلة الشخير التي يتعرض لها العديد من

الأشخاص...

وظاهرة الشخير ليست بالأمر السهل أو الهين لكي يتغاضى عنها الإنسان حيث تسبب مشاكل صحية مختلفة للإنسان و منها القلب. و التحليل الدقيق لهذه الظاهرة يكمن في الإنسداد المزمن لممرات الهواء مؤديا إلى تعثر مرور الهواء من خلالها مسببا اهتزاز الحنجرة و الذييؤدي إلى الشخير كنتيجة نهائية

و هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشخير أثناء نومك:

-إستشارة الطبيب:

السبب الرئيسي للإصابة بالشخير هو التعرض لإجهاد شديد أو بذل مجهود كبير طوال اليوم.والشخير هو أحد الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى حالات مرضية خطيرة فيما بعد و منها توقف التنفس أثناء النوم. فيمكنك الذهاب الى طبيب أسنان آناذاك لكي يقوم بضبط الفك الأعلى و إلى الأمام عن طريق جهاز معين بحيث لا تتعرض ممرات الهواء للإنسداد

-النوم و الراحة:

إن متوسط ما يحتاجه الإنسان لينال القدر الكافي من النوم من 9 إلى 7 ساعات يوميا لكن الغالبية العضمى من الناس لا تستطيع الحصول على الراحة الكافية في ظل متطلبات العصر الحديث و ظروفه المتطورة و بالتالي يعاني الإنسان من التعب أو الإرهاق التراكمي.و هذا الإرهاق التراكمي يساعد على إرتخاء العضلات التي تعمل على بقاء ممرات الهواء مفتوحة و الذي يؤدي بدوره إلى تلف هذه الممرات و يساعد على زيادة الشخير.

عليك أن تلتزم بالنوم على جانبيك و ليس على الظهر لأنه يؤدي إلى تنفس الإنسان من فمه.الأمر الذي يزيد من عملية الشخير لأن اللسان يتدلى إلى الخلف أمام الحنجرة (وهي ممر الهواء خلف اللسان) و التي تعوق مرور الهواء بسلاسة.

وإذا كانت لديك مشكلة في النوم على جانبيك فهناك حلول تساعدك على القيام بذلك ألا وهي الوسادات...

-تجنب شرب الكحوليات و المهدئات:

لأنها تساعد على ارتخاء العضلات و منها عضلات الحنجرة كما ذكرنا من قبل و التي تزيد من عملية الشخير.

-فقد الوزن:

تضغط الأنسجة الذهنية التي توجد حول الرقبة و الحنجرة على ممرات الهواء وتعمل على تضييقها و المطلوب منك أن تفقد 10 بالمئة فقط من وزنك لكي تتخلص من الشخير نهائيا

شكرا لكم على الموضوع
بارك الله فيكم

جزاكم الله خيرا على مروركم وشكرا على الردود

» تركيز الطفل مشكلة لها حل
» فطائر خضار مشكلة
» مشكلة محتاج الميامى يحلها
» مشكلة تغيير المدرسة عند الاطفال
» افكار متنوعة لحل مشكلة المطابخ الصغيرة